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【華人健康網文／營養師黃曉彤】女孩們每個月總有那麼幾天會感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滾、無法行動，影響到日常生活。鄭本岡相信很多女孩都有這樣的經驗吧？生理期，這三個字對於某些人來說簡直就是夢魘！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被經痛纏身，自己卻幫不上忙，因此也感到煩惱不已。

吃對食物的同時，當然也要多注意生活中的小細節，才有辦法真正做到緩解經痛，讓自己在生理期也能好過一點。

【生活小Tips】

1.

避免吃刺激性的食物，如：辣椒、冰品、冷飲。

2.

在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，緩解經痛。

3.

適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。

4.

經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感。

5.

尋找適當舒壓管道，保持愉悅的心情。

6.

早睡早起，避免熬夜。

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鄭本岡

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台北市 / 綜合報導

為了讓家長可以沒負擔的陪小孩，政府提供家長育嬰留停的福利，每年申請育嬰留職停薪的父母愈來愈多，但現行規定，父母不能同時請領育嬰留停津貼，但勞動部打算開放讓父母同時請領！

依性別平等法規定，工作滿6個月後，在每一子女滿3歲前，可以申請育嬰留職停薪，每月有平均投保薪資的6成薪可拿，最多可領6個月，但父母需錯開請領。

勞動部長鬆口這樣的規定可檢討，立委也認為政府不應管太多，應開放讓家長可同時申請育嬰留停。