儘管人到了更年期，身體經歷變化是正常的，但為了減少症狀，可以吃一些東西改善症狀。更年期帶來的一系列症狀都是荷爾蒙變化造成的。儘管每個女性的效果都不盡相同，但大多數女性都必須面對令人沮喪的熱潮紅，睡眠問題和低能量問題。
目前，有許多治療方法可以幫助控制更年期，因此不會影響生活品質。另外，還有100％天然產品具有幫助管理它們的特性。根據外媒《steptohealth》介紹，一些天然產品的消費可以幫助減少體內荷爾蒙變化的影響。他們的營養促進身體和精神健康。
1.瑪卡根
近年來，瑪卡根作為更年期的天然產品獲得了非常重要的地位。其高濃度的必需營養物質可以減少更年期發生的一些症狀。
來自南美洲的瑪卡根是一種促進荷爾蒙活性的塊莖，以減少它們的不平衡。另外，它改善性慾，管理焦慮並提供好的更年期支持。
2.綠茶
作為一種健康的飲料，綠茶佔據了排名第一的位置，可以做為更年期後代謝紊亂的重要補充。
它含有一種被稱為茶氨酸的氨基酸，其在身體中的吸收控制著睡眠障礙和盜汗。其高含量的抗氧化劑和必需礦物質可保護大腦健康並降低發生退行性疾病的風險。另外，它可以提高你的新陳代謝率，並幫助你保持健康的體重。
活動假牙的適用範圍很廣，因為製作比較為簡便，費用相對較低，由於可以自行摘戴，也就便於修理。但也不是所有人都適用的，以下人群不宜採用活動假牙：
1、 精神疾病生活不能自理者，生活不便的患者。
2、 對義齒材料過敏、異物感明顯無法克服者。
3.、嚴重的牙體、牙周或黏膜病變未得到有效治療控制者。
一開始戴活動假牙，要盡量推拉基托，而不是推拉卡環，以免卡環變形，力度不能過大，要雙側同時均勻用力，戴假牙時，要將假牙放入對應的位置，用食指指腹按壓就位，不能用牙齒咬合就位，以防卡環變形或者導致假牙折斷。
3.月見草
這種天然補充劑是改善健康許多方面的必需脂肪酸和抗氧化物質的來源。營養師會建議把這種植物用於治療持續頭痛和更年期之前和期間發生的突然情緒波動。
它對維生素和礦物質的貢獻可以優化血液循環，提高您的專注力。它對胸部疼痛和發炎疾病也有效。
4.大豆異黃酮
大豆異黃酮已成為開始更年期期女性的維生素補充劑。他可以提高植物雌激素濃度，與天然雌激素具有相似性的結構。
因此大豆異黃酮可以降低更年期產生的負面影響。它還可以防止盜汗，並有助於促進身體和情緒健康。
注意：對於對大豆或甲狀腺疾病患者過敏的人群，不建議使用這些食物。在服用它們之前諮詢你的醫生很重要。活動假牙
5.纈草根
這種天然補品適用於因更年期期間發生夜間不適而不能享受高質量睡眠的女性。其鎮靜特性可以放鬆身體，控制焦慮和失眠。同樣，它對潮熱和肌肉緊張有好處。活動假牙
注意：建議您只在夜間服用，因為這會導致困倦。
之前有一個病患，嘴角破好幾年都沒有好過，後來發現他嘴巴有活動假牙，牙托下面的黏膜都發紅了，已經有假牙性口炎，原來他是戴著假牙睡覺，嘴角是口角炎就和假牙性口炎一樣都是由真菌感染引起的，要用抗真菌治療才能康復。為什麼嘴裡會有真菌呢，一般情況下都是由於假牙清潔不當引起的，每次用餐後都應該確實把假牙取下，用清水沖洗乾淨後再戴回去，睡覺不能戴著假牙，因為這時候真菌繁殖旺盛，非常容易引起假牙性口炎，患者問說可以用清水泡假牙嗎？正確來說如果假牙上的真菌少，用清水沖刷是足以起到清潔的效果，但如果真菌過多且密度大，清水的力度是遠遠不夠的，這時候就要改用３％的碳酸氫鈉（小蘇打）液泡假牙，因為碳酸氫鈉液微弱鹼性，而真菌喜歡酸討厭鹼，如果可抑制真菌的生長，如果假牙上的真菌更多，那就可以直接使用假牙清潔液刷洗假牙並且浸泡假牙。很多人不懂為什麼假牙不能用牙高刷，因為牙膏裡還有顆粒較粗的摩擦劑，這種物質對堅硬的真牙不會有影響，但假牙的硬度比較低，很容易磨出溝痕，就會導致色素、食物、蛋白的沉積，進而促使真菌的孳生，且不能用硬毛牙刷刷洗假牙，也會刷出溝痕，一定要許用軟毛牙刷來輕刷假牙。
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